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Este curso ofrece a tu empresa herramientas prácticas para mejorar el bienestar emocional de la plantilla y reducir el impacto del estrés en el rendimiento diario. La formación ayuda a los equipos a identificar situaciones de presión, gestionar mejor las emociones y desarrollar hábitos saludables que favorecen la concentración, la resiliencia y la eficiencia. Con esta formación, tu organización potencia un entorno laboral equilibrado, saludable y orientado al bienestar psicológico.
El estrés laboral es una de las principales causas de malestar, pérdida de productividad y desgaste profesional. Reconocer sus señales, comprender cómo afecta al cuerpo y a la mente, y aprender a regular las propias emociones es esencial para mantener un entorno de trabajo saludable, equilibrado y eficiente.
El Curso en Gestión del Estrés y Regulación Emocional en el Trabajo ofrece una formación práctica y accesible para identificar los factores que generan estrés, desarrollar habilidades de autocontrol emocional y aplicar técnicas que favorecen el bienestar psicológico en el día a día profesional.
A lo largo de cuatro unidades didácticas se exploran los tipos de estrés, las claves de la inteligencia emocional, las herramientas más efectivas para gestionar situaciones de presión y la creación de un plan personal de autocuidado que permita mantener rutinas saludables y sostenibles en el tiempo.
Una formación diseñada para mejorar la salud emocional, prevenir el desgaste profesional y promover entornos laborales más equilibrados y humanos.
Este curso ofrece herramientas prácticas para gestionar el estrés laboral, mejorar la regulación emocional y fomentar la salud psicológica en el entorno de trabajo. A través de cuatro unidades didácticas, se abordan los factores que generan estrés, técnicas de autocontrol emocional y estrategias para mantener el bienestar en el día a día profesional.
1. Qué es el estrés laboral
1.1. Estrés agudo vs. estrés crónico
1.2. Estrés positivo y negativo
2. Principales desencadenantes en el entorno laboral
3. Impacto del estrés en la salud física y emocional
4. Señales de alarma y síntomas frecuentes
1. Inteligencia emocional aplicada
2. Autoconciencia y autogestión
3. Técnicas de regulación emocional
3.1. Identificación de emociones
3.2. Reencuadre cognitivo
3.3. Respiración y calma fisiológica
4. Prevención de reacciones impulsivas
1. Mindfulness y atención plena
2. Gestión del tiempo y priorización
3. Técnicas de relajación
3.1. Relajación muscular progresiva
3.2. Visualización
4. Hábitos saludables para el bienestar laboral
1. Cómo diseñar un plan de autocuidado
2. Rutinas saludables sostenibles
3. Planificación semanal de bienestar
4. Seguimiento y mejora continua
− Comprender qué es el estrés laboral y cómo afecta al rendimiento y bienestar.
− Identificar los principales desencadenantes del estrés y sus señales de alerta.
− Desarrollar habilidades de gestión emocional para afrontar situaciones de presión.
− Incorporar técnicas de regulación emocional (respiración, reencuadre, calma fisiológica, etc.).
− Mejorar la capacidad de concentración, autocontrol y resiliencia.
− Incorporar hábitos diarios que favorezcan el equilibrio y la salud psicológica.
− Elaborar un plan personal de autocuidado adaptado al puesto de trabajo.
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